Tres Cosas que harán que tu vida sea más plena

El orgullo y el aprendizaje

LA PEREZA Y EL MIEDO: UN COCKTAIL LETAL

¿Cuántas veces has sabido lo que realmente quieres pero no has ido a por ello?
 

 

¿Por qué no? ¿Por pereza? ¿Por miedo? ¿Por ambas?

 

Lo cierto es que esto da pie a un dilema personal que muchas veces se salda con la procrastinación…postergamos lo que nos cuesta esfuerzo.

En la consulta de psicología se observa como muchas veces la pereza y el miedo estancan y bloquean vidas; la comodidad que otorga la rutina se elige antes que la inquietud que provoca lo nuevo…pero valioso. Y la persona lo nota, pues la vida pierde gran parte de su sentido.

 

 

 

 

¿Qué hacer entonces?

 

El terapeuta puede ayudar a que la persona bloqueada se percate de lo que ocurre, de dónde se encuentra y de hacia dónde quiere ir. Sin embargo, es el paciente, quien debe armarse con dos virtudes para salir de su estancamiento:

 

 

 

Nada mejor para contrarrestar el miedo y la pereza que el valor y la voluntad.

 

 

 

Y cuántas veces somos sabios hábiles poco virtuosos…

Una mente maravillosa

Hace algo más de una semana, el sábado 23 de mayo de 2015, moría en un accidente de tráfico, a los 86 años, John Forbes Nash, conocido matemático en cuya vida se inspiró la película “Una mente maravillosa”.

 

 

 

Un genio que supo adaptarse eficazmente a una esquizofrenia que le provocaba alucinaciones que limitaban seriamente su vida.

 

El verdadero John Nash

 

 

Tal como cuenta la película, Nash aprende a “convivir” con sus alucinaciones, simplemente ignorándolas.

 

 

En un principio, cuando surgen las alucinaciones, John se enreda con ellas, considerándolas como parte de la realidad, de modo que sus alucinaciones y delirios, condicionan totalmente su vida, conduciéndole a un estrepitoso fracaso tanto en el terreno personal, como en el laboral.

 

 

 

Sin embargo, más adelante, es capaz de empezar, sin medicación, a dejar a sus alucinaciones “a su libre albedrío”, sin prestarles atención, conduciendo su vida como si no estuvieran allí.

 

 

 

 

Pues bien, ésta es la forma en que se trabaja con los pensamientos no deseados en Terapia de aceptación y compromiso y mindfulness: aceptando que están ahí, pero no pensando que son reales ni enredándose con ellos.

 

Y si puede hacerse con alucinaciones, ¿acaso no va a poder hacerse con pensamientos?

Claro que sí, la mente es una herramienta a nuestro servicio (una herramienta maravillosa), y sin embargo, muchas veces somos nosotros los que nos ponemos al servicio de ella, como cuando creemos a pie juntillas los pensamientos que nos presenta, y nos agotamos dándoles vueltas, rumiando de forma improductiva.

 

 

 

 

Realmente, la película es una muestra de la dualidad de nuestra mente: John Nash utiliza la suya para crear los trabajos que años más tarde le permitirán recibir el premio Nobel, pero paradójicamente, es su misma mente la que crea las alucinaciones que le harán caer en un profundo pozo del que saldrá más adelante por sí sólo, ignorando determinados productos de su mente maravillosa.

 

 

Las alucinaciones de John Nash en la película

 

 

Entonces, ¿quieres probar a permitir que surjan los pensamientos, saber que sólo son eso, es decir, pensamientos, y no enredarte con ellos ni tratar de evitarlos, sino simplemente enfocar tu atención en aquello que te interesa en el aquí y el ahora?

 

 

Terapia de pareja

¿Quieres pertenecer a la realeza? Pues bésame!!

 En los cuentos de ranas, sapos, príncipes y princesas, habitualmente aparece una prueba cuyo cometido principal es besar a un animal tan repugnante como una rana o un sapo.

Por supuesto, lo mejor de los cuentos es que tienen múltiples significados: son a gusto del consumidor…cada oyente los interpreta según su situación personal y esquemas mentales.

 

¿Cuál podría ser el significado de la prueba de besar a un sapo o una rana para tener un príncipe o princesa, respectivamente?

 

 

Pues en terapia psicológica hay uno muy claro: hay ocasiones en las que la persona empieza a limitar progresivamente su vida por evitar emociones, pensamientos y/o sensaciones físicas no deseados.

Muchas veces la emoción principal es el miedo o la vergüenza (miedo al fracaso, miedo a quedarse sol@, miedo al qué dirán…).

Estas emociones pueden ir acompañadas de pensamientos, recuerdos, ideas o simplemente imágenes que terminan de cargar de negatividad al momento.

 

Otras veces, la persona huye de una sensación física (quizás un vacío, quizás una presión, etc.) mediante la ejecución de una conducta que limita su vida de forma importante (adicciones, compulsiones,…).

¿Qué hacer entonces? Pues besar a la rana!!

Sí, nada mejor que empezar por hacer lo contrario a lo que se estaba haciendo hasta ese momento…no huyas de la rana, sino acércate a ella; acércate a tus miedos, pensamientos y sensaciones no deseadas percibiendo que son sólo eso: pensamientos, emociones y sensaciones.

 

 

Una vez aceptada, es el momento de llevar la rana contigo como compañera de viaje, en la dirección que tú hayas elegido.

No sabemos si la rana desaparecerá o no, pero lo que sí es cierto, es que tendrás un reino lleno de tesoros valiosos para ti: tendrás una vida con significado.

 

Qué? Me das un besito?