Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 mejoran las habilidades lectoras de los niños

Una investigación de la Universidad de Gothenburg en Suecia publicada en The Journal of Child Psychology and Psychiatry analiza el papel que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 juega en las habilidades cognitivas de los niños; los trabajos previos sugieren que estos ácidos grasos pueden producir efectos positivos sobre niños con inatención y dificultades lectoras, pero ¿qué efecto tienen sobre los niños en general?

Los ácidos omega-3 y omega-6 son esenciales para el cuerpo humano y debemos adquirirlos a través de los alimentos que los contienen, como el pescado, las aceites vegetales, las nueces y las semillas de lino, que contienen omega-3, mientras que los ácidos grasos omega-6 de la dieta provienen de las aceites vegetales.

Estos ácidos grasos son importantes para la transmisión de las señales entre las células de nuestro cerebro.

 

Sin embargo, según los autores del trabajo, nuestra dieta moderna no contiene mucho omega-3.

El estudio se llevó a cabo sobre 154 alumnos de entre 9 y 10 años. Se midieron sus habilidades lectoras: velocidad, habilidad para leer palabras sin significado y vocabulario.

Se repartieron los participantes en dos grupos al azar, a un grupo se les administró cápsulas de ácidos grasos omega-3 y omega-6 durante tres meses, mientras que al otro grupo se les administró un placebo. Ni siquiera los padres de los niños sabían quién tomaba placebo o quién ácidos grasos.

Después de los tres meses, como esperaban los autores, el grupo que tomó los ácidos grasos mejoró de forma significativa sus habilidades lectoras.

Quienes más mejoraron fueron aquellos niños con problemas moderados de atención.

 

Los ácidos grasos pueden contribuir a mejorar los problemas de atención.

Los niños, sus juegos de fantasía y la creatividad

¿Te has preguntado si los juegos de fantasía de tu hija o hijo pueden jugar algún papel en su capacidad creativa ?

Los juegos de fantasía pueden beneficiar el pensamiento creativo de los niños, según los resultados de un estudio realizado por unos investigadores de la Universidad de Oxford Brookes. Los autores lo explican argumentando que durante los juegos de fantasía se crean mundos irreales, lo que conlleva el uso de la imaginación para concebir el mundo de forma diferente a la realidad circundante, algo que realmente es necesario para pensar de forma creativa.

Concebir el mundo de forma diferente juega un papel fundamental en la creatividad.

Los autores del estudio entrevistaron a 70 niños de entre 4 y ocho años para evaluar el grado en que su juego fantástico implicaba:

-simular la vida real (como tomar café o jugar a ser una profesora).

-simular situaciones en las que lo que ocurría era muy improbable en la realidad (como luchar con un león o ir a colegio en un helicóptero).

-vivir contextos imposibles como jugar con un duende o ir a una escuela de hadas.

Además de esto, los niños tenían que completar tres tareas creativas:

-pensar en todas las cosas que puedas de color rojo.

-demostrar todas las formas posibles para ir de un punto A a un punto B en una habitación.

-Dibujar a una persona real y a una imaginaria.

Tal como esperaban, los autores encontraron que los niños que puntuaban más alto en las escalas de fantasía en sus juegos, eran los que habían realizado las tareas de forma más creativa, sobre todo las dos primeras.

Está claro por tanto que el crear escenarios imaginarios está relacionado con la capacidad creativa, lo que sin embargo no tienen tan claro los investigadores es en qué dirección va la relación:

¿Son más creativos los niños por jugar a juegos de fantasía o es que son los que más juegan a juegos de fantasía los más creativos?

Sería importante saberlo, pero en cualquier caso, si para ti es importante la creatividad, ¿valdría la pena potenciar en tus hijos los juegos de fantasía?

¿Estaremos limitando la creatividad de nuestros hijos sin ser conscientes de ello?

¿Sería mejor limitarles la cantidad de tiempo con otros juegos en los que la imaginación juega un papel más pequeño?

¿Sería bueno promover en los colegios tiempo para jugar fantasiosamente como parte de una asignatura llamada Creatividad?

¿Existe la asignatura de Creatividad en las aulas del siglo XXI?

 

Y si dejamos para eso el horario extraescolar, ¿cuántas actividades extraescolares se basan en juegos de fantasía?

 

Y ya en un contexto diferente, ¿sería útil que los adultos se enfrascaran en juegos de fantasía para trabajar su capacidad creativa?

 

Es posible que jugar con nuestros hijos desarrolle nuestra creatividad.

 

Una curiosidad sobre el divorcio

Según un estudio del departamento de Sociología de la Universidad de Washington, el divorcio es estacional: aumenta considerablemente después de las vacaciones de verano y Navidad.

Los autores del trabajo realizaron un análisis de las fechas de tramitaciones de los divorcios en diferentes zonas de Estados Unidos y comprobaron que todos los años se cumplía ritualmente el aumento de divorcios en agosto y en marzo.

 

 

Los investigadores presentaron los resultados en la convención anual de la Asociación Americana de Sociología, que indicaban que en los meses de Agosto y Marzo, tras las vacaciones correspondientes, hay dos picos de presentación de solicitudes de divorcio.

Según uno de los autores, las parejas con problemas piensan que las vacaciones podrán solucionar sus diferencias y que unas felices Navidades o buen camping de verano acabarán con sus rencillas.

 

 

Los autores sugieren que las vacaciones para la gente representan períodos del año de oportunidades para un nuevo comienzo, para cambiar, de transición hacia una nueva vida; es como un ciclo de optimismo, de modo que las vacaciones se convierten en auténticos momentos cargados de simbolismo en nuestra cultura.

Sin embargo, esos períodos pueden suponer una carga emocional y ser muy estresantes para las parejas en conflicto, lo cual puede promover en ocasiones el divorcio, en lugar de evitarlo.

El miedo: ese compañero inseparable de muchas cosas importantes en tu vida.

Ahora

Para tener una vida con significado, necesitamos hacer cosas, y el poder para hacerlas, sólo existe en ESTE MOMENTO. El pasado ya ocurrió y el futuro aún no existe, así que sólo podemos hacer algo aquí y ahora.

Pero no se trata de hacer cualquier cosa. Debe ser una acción efectiva, algo que vaya en una dirección importante para nosotros.

Esas direcciones pueden estar en diferentes ámbitos: pareja, carrera profesional, crecimiento personal, familia, ocio, salud,...lo que en Terapia de Aceptación y Compromiso se llaman valores.

Esta es la única vida que tenemos; para poder apreciar de verdad  y plenamente su riqueza hay que estar en el presente mientras transcurre.

Lo que nunca nadie te contó sobre la soledad

Según una reciente investigación de la Universidad de California, las personas solteras tienen más autodeterminación y mayor probabilidad de crecer personalmente que las casadas.

singles y felices

Es curioso, porque en inglés disponen de dos vocablos diferentes para diferenciar el estado de soledad (solitude) del sentimiento de soledad (lonelyness); sin embargo, en castellano, sólo existe una palabra (soledad), teniendo que diferenciarlo a través del verbo (ser o estar sola)...como si para los ingleses fuera más fácil estar solo y bien que para los españoles, que si están solos, se sienten solos.

Bromas aparte, lo cierto es que con el tiempo se ha observado un progresivo decrecimiento en el número de personas con pareja, y según la autora del estudio, Bella de Paulo, el aumento de la soltería es voluntario: ser “single” te permite sacar lo mejor de ti, lo más auténtico, y tener una vida con significado.

Por supuesto que se puede estar solo y tener una vida plena.

Frente a los estudios que demuestran que las personas casadas son más felices, saludables y se encuentran menos aisladas, De Paulo presenta investigaciones (http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.0022-2445.2005.00121.x/abstract y http://spr.sagepub.com/content/early/2015/07/31/0265407515597564.abstract) indican que las solteras valoran más los trabajos con significado y que además están más conectadas con sus padres, hermanos, amigos, vecinos y colegas de trabajo. 

Paradójicamente “cuando la gente se casa, se aísla más” dice De Paulo.

De hecho, estudios sobre la longevidad de las personas solteras demuestran que, mientras más independiente es una persona, menos probabilidad tiene de experimentar emociones negativas, al contrario que sucede con las casadas.

No obstante la investigación no argumenta que estar sin pareja sea mejor, sino que trata de defender y promocionar ambos estados, en función de lo que cada persona elija libremente en su vida.

Podríamos decir que trata de romper la regla de “hay que tener pareja para ser feliz”.

¿Desesperado por casarte? ¿es una elección propia o de la sociedad en la que vives?

 

De hecho, la autora del trabajo concluye lo siguiente:

“Podemos crear nuestros propios espacios vitales. Lo importante no es lo que hacen los demás ni lo que los demás piensan que deberíamos hacer, sino encontrar los lugares, los espacios y a la gente que encaja en quien realmente somos y permitirnos vivir la mejor de nuestras vidas”.

Frutas y verduras para ser más feliz

Una investigación fruto de la colaboración entre la Universidad de Warwick (Inglaterra) y la de Queensland (Australia) indica que comer fruta y vegetales puede aumentar significativamente el nivel de felicidad posterior.

Frutas y verduras también para el bienestar psicológico.

Además, estos niveles aumentan con cada fruta o verdura adicional ingerida a partir de ocho piezas.

En el estudio se examinaron y siguieron las dietas de 12.385 adultos desde el 2007 hasta el 2013.

Tras ello los investigadores concluyen que el cambio en satisfacción vital para una persona que pasa de no comer apenas fruta y verdura a comer al menos 8 piezas al día, puede ser equivalente a la satisfacción experimentada si la persona pasara de estar desempleada a conseguir un trabajo.

Eso sí, ese aumento de satisfacción ocurre en un período de dos años llevando a cabo esta dieta.

¿La dieta de la felicidad?

Para explicar el cambio en los niveles de felicidad, los autores del estudio están tratando de relacionarlo con las investigaciones sobre antioxidantes que sugieren una conexión entre el optimismo y el nivel de carotenoides en sangre.

Quizás por eso hay quien toma "zumo de uvas" para alegrarse.

Pues va a ser verdad eso de que si la vida te da limones lo mejor que puedes hacer es limonada…y bebértela.

Pero claro, mejor tomar 8 vasos o más.