viernes, 18 de diciembre de 2015

¿Hacen los yogures de vainilla que seamos más felices?

Según una investigación publicada en la revista Food Research International ser sorprendida agradable o desagradablemente por el sabor de algo puede cambiar tu estado de ánimo.
Hay una convicción creciente en que las reacciones emocionales que aparecen al probar un alimento o la percepción de fragancias juegan un papel importante en la aceptación de los productos de consumo. Lo que no está claro, es cómo medir esto de forma representativa, ya que los tests habituales tienen la desventaja de influir a los usuarios y sugerirles sensaciones que quizás de otra forma no hubiera sentido.
En la búsqueda de un método simple para medir los efectos emocionales inconscientes del consumo de comida, un equipo de investigadores de Holanda, Austria y Finlandia usó cuatro técnicas diferentes para medir la respuesta emocional de las personas y averiguar qué efectos emocionales producía en la gente, si es que había alguno, el comer distintos tipos de yogures.
 
 
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Buscando las reacciones emocionales a la comida (Mood Food)
 
 
A tres grupos de al menos 24 participantes se les dio dos yogures diferentes para saborear y se pasaron los 4 tests. Los yogures eran de la misma marca pero eran de diferente sabor o con un contenido graso distinto.
Los cuatro métodos para medir la respuesta emocional fueron:
-Examinar la cara del participante durante el consumo
-Un nuevo test de proyección emocional (TPE)
-Un test de tiempo de reacción autobiográfica basado en la congruencia del humor.
-El movimiento de los ojos para medir el impacto del envase (packaging).
Con los resultados de la lectura facial hubo dificultades técnicas por lo que no se usaron y el test autobiográfico no fue significativo.
El TPE se usó para determinar el efecto de los diferentes yogures en el humor de la gente. Se mostró a los participantes fotografías de otras personas y se les dijo que clasificaran a la gente de las fotografías en seis rasgos positivos y seis negativos antes y después de comer el yogur.
 
La idea es que las personas proyectan sus emociones en los demás, de modo que lo que dan es una indicación de su propio estado de ánimo.
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Los rasgos que asignamos a las fotos de desconocidos puede dar una idea de nuestro estado de ánimo.
 
 
En cuanto al movimiento de los ojos, el test de seguimiento ocular pretende caracterizar la conducta de observación y la atracción visual de los estímulos, y se usó para evaluar el efecto del envase. Aunque la conducta visual puede ser influenciada por las reacciones emocionales, el resultado del seguimiento visual no es capaz de describir los estados de ánimo. Por tanto, comparar el seguimiento visual antes y después de comer el yogur mostró los efectos de la familiaridad pero no la emoción necesariamente.
 
Respuesta positiva a yogures bajos en grasas y a los yogures de vainilla
 
 
El equipo también analizó los efectos sensoriales de los yogures. No hubo diferencia por ejemplo en las respuestas emocionales a los yogures de fresa frente a los de piña, pero las versiones con menor contenido en grasas alcanzaron más respuestas emocionales positivas.
Lo que les pareció más sorprendente a los investifadores, fue que el yogur de vainilla elicitó una fuerte respuesta emocional positiva, apoyando la evidencia previa de que un olor sutil de vainilla en lugares como las salas de espera de hospitales puede reducir las agresiones y mejorar las relaciones entre los pacientes y entre éstos y el personal del hospital.
 
En resumen, el equipo concluyó que comer yogures de vainilla hizo sentirse feliz a la gente y que los yogures con bajo contenido en grasa produjo una respuesta emocional positiva.
 
Celebrity Sightings in Los Angeles - March 03, 2009
Tanto los yogures de vainilla como los yogures bajos en grasa son capaces de hacer más positivo el estado de ánimo de quien los come.
 
 
Además se vio que aunque los participantes informaron que notaban diferencias en el gusto de los yogures, los yogures de frutas diferentes no produjeron mucha diferencia en el efecto emocional.
El autor del estudio, el doctor holandés Jozina Mojet dijo:
Esta clase de información podría ser muy valiosa para los fabricantes, ya que da una visión rápida de las respuestas inconscientes a los productos. Nos hemos sorprendido de cómo a través de la medición de emociones pudimos obtener información sobre los productos independientemente de que la gente dijese que les gustasen o no.
Tradicionalmente se han testado los productos de consumo usando métodos explícitos como preguntar directamente a la gente cómo se sienten cuando los prueban. En contraste, este método es implícito y no está controlado por la mente consciente de los participantes.
 
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Entonces, ¿qué tal un yogurcito?

viernes, 11 de diciembre de 2015

¿Sabes cómo afecta el sentido de la vida a la mortalidad?

Usando una técnica llamada meta-análisis, los autores de un trabajo publicado en Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine obtuvieron datos de estudios previos que evaluaban la relación entre tener un propósito en la vida y el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. El análisis incluía datos de más de 136.000 participantes procedentes de diez estudios, principalmente de Estados Unidos y Japón.
Los estudios americanos evaluaban el sentido de propósito en la vida, una vida con significado, o ser útil a otros, mientras que los japoneses evaluaban el concepto de ikigai, traducido como una “vida valiosa”.
 
 
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Los participantes del estudio, con una media de edad de 67 años, fueron seguidos durante un promedio de siete años. Durante este tiempo, más de 14.500 participantes murieron por diferentes causas mientras que más de 4.000 sufrieron incidentes cardiovasculares.
El análisis mostró un menor riesgo de muerte para los participantes con un alto sentido de propósito vital o ikigai.
La mortalidad fue de aproximadamente una quinta parte menor.
El alto sentido de propósito vital también estuvo relacionado con un menor riesgo de incidentes cardiovasculares.
 
Tener un propósito vital ha sido vinculado con la longevidad.
Tener un propósito vital ha sido vinculado con la longevidad.
 
 
La relación entre factores psicosociales negativos y resultados adversos en la salud ya está bien documentada, mientras que recientemente han empezado a aparecer estudios que vinculan los factores psicosociales positivos con una mayor longevidad.
Esta relación podría explicarse desde la fisiología, en función de las respuestas de las personas al estrés o desde la conducta, en función de un estilo de vida más saludable.
El Dr. Rozanski, director del trabaj,o recuerda en su investigación que desde hace mucho se ha definido el fuerte sentido de propósito vital como una dimensión importante de la vida, que provee de un sentido de motivación vital y resiliencia.
Olga Kotelko, una canadiense de 91 años con 25 récords mundiales que empezó a entrenarse a los 77 años.
Olga Kotelko, una canadiense de 91 años con 25 récords mundiales que empezó a entrenarse a los 77 años.
 
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domingo, 6 de diciembre de 2015

Tener un plan B podría ser una profecía autocumplida

Quizás a veces puedas sentir que objetivos importantes para ti, como conseguir un trabajo concreto o una cita con una persona que te gusta están muy lejos de tu capacidad de control.
Un consejo habitual suele ser: “Siempre ten un plan B”, pero ¿es realmente recomendable tener un plan alternativo o es más práctico dedicar todas tus energías en el objetivo que quieres alcanzar?
 
 
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Para resolver esta pregunta, psicólogos de la Universidad de Zúrich han desarrollado un nuevo modelo teórico para estudiar la utilidad de los planes B y que será publicado en el número de Enero de Perspectives on Psychological Science.
“Algunas veces tener un plan B puede mejorar tu confianza, pero otras veces podría distraerte o hacer que te esfuerces menos en la ejecución de tu plan A”
 
 
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“Nuestro modelo está basado en una idea: los planes B cambian el modo en que persigues tu objetivo, incluso aunque no los uses, e incluso aunque nunca los uses” dijo el Dr. Christopher Napolitano, autor del trabajo.
 
 
Por tanto, el tiempo que emplees en desarrollar un plan B podría determinar su efecto


“Por supuesto, es una buena idea emplear tiempo y esfuerzo en desarrollar tus planes B, ya que es como tener una red de seguridad en situaciones de importancia para ti” añadió Napolitano.
Sin embargo, de acuerdo con su modelo, emplear mucho tiempo en los planes B podría producir un tipo de profecía autocumplida donde el hecho de confeccionar planes B bien desarrollados provoque que se invierta poco esfuerzo en intentar que los planes A tengan éxito.
Curioso, ¿o no?
 

sábado, 5 de diciembre de 2015

¿Dónde somos felices?

Ejercicio, meditación, libros de autoayuda…, mucha gente dice que intenta a través de diferentes medios ser feliz, pero, ¿qué es la felicidad?
Wataru Sato y su equipo de la Universidad de Kyoto creen haber encontrado la respuesta desde una perspectiva neurológica.
Según su estudio, la felicidad en general es una combinación de emociones felices y satisfacción vital que se reflejan en la activación del Precuneus, una región del lóbulo parietal medio, que habitualmente se activa con la experiencia consciente.
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El Precuneus es la zona cerebral coloreada
 
La gente siente las emociones de diferentes formas; por ejemplo, alguna gente siente una alegría más intensa al recibir cumplidos que otra. Muchos son los psicólogos que consideran que la combinación de factores emocionales como estos y la satisfacción vital constituyen la experiencia subjetiva de ser feliz.
La felicidad como combinación de emociones felices y satisfacción vital.
La felicidad como combinación de emociones felices y satisfacción vital.
 
El mecanismo neural de cómo emerge la felicidad, en cualquier caso, ha permanecido confuso hasta ahora. Entender este mecanismo, según Wataru Sato, es fundamental para medir de forma objetiva el nivel de felicidad de una persona.
 
Sato y su equipo escanearon el cerebro de los participantes en su investigación para obtener imágenes a través de la Resonancia Magnética (MRI), luego les pasaron un cuestionario que preguntaba por el grado de felicidad habitual, el grado de intensidad de sus emociones habituales y el grado de satisfacción con sus vidas.
 
El análisis de estos datos reveló que aquellos cuyos resultados eran mayores en la escala de felicidad percibida, tenían mayor masa de materia gris en el cerebro.
 
En otras palabras, la gente que sentía la felicidad más intensamente, sentía la tristeza menos intensamente y eran más capaces de encontrar un significado a su vida, tenían un Precuneus mayor.
 
Y ¿para qué nos sirve esta información?
 
Sato asegura que la implicación de este descubrimiento es importante para los programas de entrenamiento en felicidad:
 
“Varios estudios han demostrado que la meditación aumenta la masa de materia gris en el Precuneus. Esta nueva perspectiva sobre dónde ocurre la felicidad en el cerebro será usada para desarrollar programas de desarrollo de la felicidad basados en la evidencia científica”.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Los mitos de la depresión

Según la Terapia de Aceptación y Compromiso la depresión no es un accidente de la naturaleza, es un conjunto de experiencias que nos indican que hay algún desequilibrio en el estilo de vida de quien la padece.
 
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La depresión es, por tanto, una consecuencia de nuestros actos; de este modo, su aparición nos indica que es el momento apropiado para cambiar pautas de comportamiento y de esta forma no sólo salir de la depresión, sino poder vivir de una forma más plena y significativa.
Visto de este modo es más una oportunidad que una enfermedad.
Sin embargo actualmente, debido a la elevada presencia de la depresión en los medios de comunicación, han surgido creencias probablemente no muy acertadas alrededor de ella, que se resumen en los siguientes seis mitos:
-La depresión es algo anormal.
Si consideramos que lo normal es lo habitual, tener una depresión no es tan raro. Hay estudios que indican que aproximadamente una de cada 4 personas pasará al menos por una depresión a lo largo de su vida.
 
-La depresión es una respuesta inevitable al estrés.
Hay estudios que indican que un 25% de los casos de depresión clínica son debidos a alguna forma de pérdida o revés en la vida. Esto sugiere que la depresión se relaciona a menudo con los sucesos estresantes.
Sin embargo hay personas que a pesar de sufrir reveses no llegan a caer en una depresión, lo cual probablemente tenga mucho que ver con las formas aprendidas de afrontar el estrés.
 
 
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El que un suceso estresante sea el detonante de una depresión depende de la forma en que lo gestionemos.
 
 
-La depresión consiste en experimentar intensamente tristeza.
En la depresión se experimenta algo más que trsieteza; también es muy común el aletargamiento, la apatía y el aislamiento. Estas últimas reacciones habitualmente funcionan como medios para no enfrentarse a determinados sentimientos.
El aletargamiento y la apatía también son caracaterísticos de la depresión.
El aletargamiento y la apatía también son caracaterísticos de la depresión.
 
 
La tristeza forma parte de la condición humana, al igual que otras emociones. Hay muchos sucesos en la vida que pueden provocar tristeza, sin embargo, en la depresión, la tristeza, el enfado y las ganas de llorar parecen surgir fuera de contexto, sin una justificación. Esto es lo que ocurre cuando se evitan las emociones en el momento en que surgen.
Si no se procesan las situaciones que producen tristeza, es como si ésta quedara “descolocada”, y sin un lugar ni un momento en el que expresarse, queda latente para ser descargada en cualquier momento, por insignificante que pueda parecer el motivo. Así muchas personas con ánimo depresivo dicen que lloran por cualquier razón y en momentos en los que anteriormente no solían hacerlo.
 
-La depresión es una enfermedad biológica.
Esta concepción ha sido extendida por la industria farmacéutica y profesionales y especialistas médicos.
Sin ánimo de profundizar en los motivos para ello, sólo quiero añadir que los mecanismos cerebrales de generación y “cura” de la depresión aún están lejos de estar completamente explicados.
La química cerebral y la conducta interactúan en ambas direcciones.
La química cerebral y la conducta interactúan en ambas direcciones.
 
Es lícito pensar que cuando empiezas a pensar, sentir y comportarte de un modo que acaba en depresión, la química del cerebro cambia.
El modelo biopsicosocial, que establece múltiples factores que interactúan para dar lugar a la depresión, quizás sea el más cercano a la realidad, y en él, la biología es sólo uno de los muchos factores a considerar.
 
-La medicación es el mejor tratamiento para la depresión.
Se ha demostrado en diferentes estudios que el tratamiento cognitivo conductual es tan útil o más como la medicación para resolver los síntomas depresivos a corto plazo. ¿Pero y a largo plazo?
La medicación, al contrario que la terapia, no va a cambiar las pautas de conducta que han conducido a una persona a la depresión, lo cual tiene muchas probabilidades de dar lugar a que la depresión vuelva a parecer al cabo del tiempo.
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La medicación no cambia por sí sola las pautas de conducta que han provocado la depresión.
 
 
El tomar o no medicación debería ser una decisión del paciente, que paralelamente podría beneficiarse del tratamiento psicológico que le permitirá evitar las recaídas, sin embargo, es importante tener en cuenta, que la depresión trae el mensaje de que hay algo en la vida de la persona que la sufre que no está equilibrado. Hay conductas que han conducido a esa persona a la depresión, y la medicación, es capaz de enmascarar este desequilibrio al menos durante un tiempo.
La medicación para dormir y para recuperar energías puede ser útil en aquellos casos en los que la persona sabe qué conductas son las que alimentan en círculo vicioso en el que está inmersa, pues finalmente, los cambios necesarios en la vida de una persona no los va a hacer la medicación.
 
-La depresión es algo que se tiene.
¿Como el que tiene un catarro? Esto despejaría cualquier tipo de responsabilidad, pero también muchos tipos de solución.
Si la persona depresiva está enferma, entonces es lógico que espere pasivamente a que se le pase la depresión, como se pasa una gripe, tomando la medicación adecuada. De ahí el aislamiento y apatía de muchas personas con depresión.
¿Es la depresión una enfermedad como la gripe?
¿Es la depresión una enfermedad como la gripe?
 
 
Sin embargo, la evitación, el retiro y el aislamiento no harán sino hacer crecer la depresión.
 
No es cuestión de culparse sino de responsabilizarse como paso previo al cambio
La persona con depresión ha empezado a alimentarla con sus actos antes de que aprezcan los síntomas. No es que la persona haya buscado a propósito la depresión, pero sí que ha actuado de tal forma que ha desembocado en este estado.
Cuando una persona evita sistemáticamente tanto las emociones negativas como las situaciones que las causan puede acabar con una depresión
Sin embargo esta relación causa-efecto es una buena noticia, pues significa que la salida es posible, y la solución está en hacer los cambios apropiados de conducta; básicamente, en dejar de evitar las emociones y las situaciones que son importantes en la vida de la persona.
 
Sí hay salida.
Sí hay salida.
 

 

sábado, 28 de noviembre de 2015

¿Es saludable la rivalidad entre hermanos?

Si tienes hermanos, es posible que te hayas participado del debate sobre a quién prefiere mamá.
 
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Pues según un estudio reciente, no es que sea muy bueno estar en ese puesto, ya que ser el preferido puede aumentar el riesgo de padecer depresión.
 
Estos resultados fueron publicados en la revista Journal of Gerontology: Social Science.
 
En el estudio participaron 725 adultos provenientes de 309 familias.
 
Los datos para evaluar el favoritismo provenían de cuatro tipos de medidas:
-percepción de los hijos de la proximidad emocional con su madre
-percepción de conflictos con la madre,
-percepción del orgullo de su madre y
-percepción de la decepción mostrada por la madre
 
Por otra parte, también se evaluaron los síntomas de depresión de cada participante.
 
La rivalidad entre hermanos debida al favoritismo puede inducir síntomas depresivos
 
Los autores de la investigación encontraron que los informes más altos de síntomas depresivos provenían de los hijos que creían que estaban emocionalmente más próximos a su madre y de los que creían que eran los hijos con los que su madre estaba más decepcionada.
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Según esta investigación, si crees que eres el preferido, tienes más riesgo de padecer depresión.
 
Se cree que las causas son o bien la culpa creada por el hecho de ser favorecidos o bien por la responsabilidad percibida del cuidado emocional de las madres ya mayores.
 
Y por si alguien pensaba que habitualmente los padres no tienen preferencias entre sus hijos...
 
Un trabajo de la Universidad de California del 2005 mostraba que aunque la mayoría de padres y madres no admiten tener un favorito, el 65 % de las madres y el 70 % de los padres mostraba preferencia por alguno de sus hijos.
 
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¿Preferencia consciente o inconsciente?
 

 

domingo, 22 de noviembre de 2015

Según la revista Sleep, aunque quienes padecen sonambulismo tienen un riesgo mayor de sufrir de dolores de cabeza y migrañas mientras están despiertos, no suelen sentir dolor mientras están sonámbulos, incluso aunque llegaran a herirse durante sus “excursiones” nocturnas.
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Las excursiones nocturnas pueden ser peligrosas, y más aún si vas dormido...
 
 
Las personas con dolor crónico se quejan a menudo de trastornos del sueño, ya que el dolor suele interrumpirlo reduciendo su calidad y duración. Sin embargo, los autores del siguiente trabajo, sugieren un tipo diferente de relación entre el dolor y el sueño.
El Dr. Regis López, psiquiatra y especialista en medicina del sueño del hospital Gui-de-Chauliac de Montpelier, en Francia, incluyó en su estudio a 200 participantes, de los cuales 100, habían sido diagnosticados de sonambulismo.
El sonambulismo, clasificado como una parasomnia, es un desorden del sueño del que se conoce bastante poco y que sufre alrededor del 4% de la población.
 
 
maximilian Pirner, Sleepwalker
 
 
Consiste en un despertar incompleto que ocurre durante el sueño profundo, también llamado sueño de onda corta. Una vez que ocurre, el sonámbulo camina y despliega otras conductas más complejas mientras duerme.
 
El 47% de los sonámbulos se hirieron mientras dormían
 
 
Los participantes sonámbulos informaron de una frecuencia cuatro veces mayor de dolores de cabeza y una frecuencia 10 veces mayor de migraña, sin embargo, lo más sorprendente fue la evaluación de su percepción del dolor por las heridas sufridas mientras caminaban sonámbulos, ya que un 47 % se hirió mientras dormía, pero sólo un 10% dijo que se había despertado de inmediato debido al dolor y el resto sólo lo sintió más tarde o a la mañana siguiente:
Un participante sufrió varias fracturas severas tras saltar de una ventana de un tercer piso, pero no sintió dolor hasta que se despertó más tarde durante la noche y otro se rompió la pierna al escalar hasta el tejado de su casa y caerse, aunque no se despertó hasta la mañana siguiente.
Según el Dr. López, es la primera vez que se informa en un trabajo científico de la relación entre el fenómeno de la analgesia y el sonambulismo.
Sin embargo, es posible que un factor decisivo sea la ausencia de conciencia durante el episodio de sonambulismo, lo cual podría influir en la percepción del dolor, ya que podría deberse a un sesgo de memoria.
 
escultura de toni matelli
¿Tampoco sienten el frío? ¿Seguro que es buen momento para un selfie?
Man in Underwear Statue
Va a ser que sí, pues en realidad es una escultura y su autor es Toni Matelli.