Al igual que el EMDR, el Mindfulness es otra de las llamadas Terapias de Tercera Generación
Mindfulness es un término que no tiene una palabra correspondiente
en castellano. Puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia
atenta y reflexiva. Los términos atención, conciencia y referencia al momento
concreto están incluidos de lleno en su significado. Viene a plantear, por
tanto, un empeño en centrarse en el momento presente de forma activa y
reflexiva. Una opción por vivir lo que acontece en el momento actual, el aquí y
el ahora, frente al vivir en la irrealidad, el soñar despierto.
El
fenómeno así descrito es de evidente interés en psicología. Plantea en términos
positivos cómo orientar la atención y la actividad, adecuándose de forma
abierta a cada situación y señala de forma implícita los problemas que pueden
derivarse de no centrarse en el momento presente en las condiciones señaladas. Se
trata de centrarse y sentir las cosas tal y como suceden, sin buscar su
control. No se centra en un pensamiento para cambiarlo por uno positivo. Se
centra en un pensamiento o actividad, la que se proponga, en sí misma, sin
ánimo de control sobre ella.
¿Qué
utilidad puede tener esto? La de aceptar las experiencias y sensaciones tal y
como se dan. Podría decirse que, de modo similar a como operan las técnicas de
exposición, se le pide a la persona que permanezca en una determinada situación
sintiendo lo que allí suceda. Esta actitud permite que lo que ha de suceder o
sentir acontezca de un modo completo. El vivir lo que está sucediendo en el
momento supone dejar que cada experiencia sea vivida en su momento. Se trata de
no perder la experiencia presente en su sustitución por lo que tendría que
suceder o lo que sucedió y se vivió.
Es
curioso como el concepto que subyace a este enfoque coincide con el de otros
que hemos ya nombrado en este blog como el hedonismo sensorial que promueve la
atención al momento presente a través de los sentidos o bien el “juego
interior” cuando habla de observar sin juzgar.
También
debemos vivir el presente si practicamos el Poder del Ahora según Eckhart Tolle.
Ciertamente
se afirma que alguien que está deprimido es alguien centrado en el pasado
mientras que alguien que padece ansiedad está pre-ocupándose del futuro. La
solución para ambos males sería pues vivir en el presente.
